12 lat

[...] samego propa przez 8 tyg "ile clomidu bede potrzebowal ?? " na samą metkę 12, a na propka tak 24 edit: Coś ściemnione 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 parametry niemal identyczne jak moje, coś chyba się nie przykładałeś bo mi 5 lat nie zajęło a startowałem z 78 kg ile w udzie? Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-03-19 19:16:05

ja natomiast jak robiłem kiedyś pompki, (a było to dawno 10 lat temu a, mam teraz 32) to machałem codziennie przed snem, od 10-12 serii dziennie po 30 pompek na luzie robionych po 30sekund seria(1 pompka =1s.) i minuta przerwy, ale dochodziłem do tego sukcesywnie, nie pamiętam dokładnie jak to przebiegało, ale na pewno wraz ze wzrostem siły [...]

[...] i jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych możesz go wykonywac , najważniejsze to technika ich wykonania ma być poprawna i bez szakleństw z ciężarami 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka zahamowania wzrostu (bierze hormon wzrostu)? Cwiczenia fizyczne nie hamuja wzrostu musiałbyś doznać [...]

[...] dla poczatkujacych. I stalo sie nieszczescie 80% forumowiczow uwaza ten przykladowy plan (powtarzam - plan dla poczatkujacych) za sam HST. Jak ktos trenuje juz ponad 9 lat (jak MARCINSZ, czy nizej podpisany), to jest jasne, ze plan treningowy 3 razy w tygodniu po jednej serii na grupe miesniowa ma o wiele za mala objetosc, zeby trening mogl [...]

przy takiej wadze/wzroscie i takim bfie sylwetka bylaby kozacka, ja przy podobnym wzroscie, wadze 76kg i bf 12% bylem mocno nabity (kilka lat temu). Ile w pasie?

[...] niskiej cenie tak wszystko się zgadza zawsze omijałem firmy nieznanego pochodzenia typu suplopharm ale tym razem uwierzyłem i nie tylko ja w bajkę o dużym holenderskim producencie,z którm sfd wpółpracuje od lat a teraz zdecydował się na stworzenie własnel linii suplementów taka jest prawda Zmieniony przez - mombas w dniu 2011-12-17 14:15:41

[...] jest po to, aby zmaksymalizować efekty treningu. Lepsza, szybsza regeneracja i wzrost mięśni. Ja także zaczynałem w Twoim wieku, i to, że się nie rośnie to bzdura. Od tamtego czasu urosłem około 10cm a mam 16 lat. Poszukaj treningu ogólnorozwojowego. W twoim przypadku będzie najlepszy, czytaj różne artykuły i wszystko będziesz wiedział sam ;))

Pracuje 8 lat w 4brygadowce, rozne zmiany, 1 weekend wolny w miesiacu. Jakos nie widze problemow co do treningow/diety i wspomagania. + male dziecko, oboje pracujemy. Wszystko sie da Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-12-25 20:56:04

[...] i polaczyc ciezka prace z przyjemnosciami. Drugi majac tyle samo czasu zrobic 50% mniej rzeczy. Patrzac po samych znajomych sa tacy co odpuszczaja po 2-3miesiacach, ale mam tez znajomego ktory dobre kilka lat w takim polaczeniu tkwi praca fizyczna, silownia, rodzina (dziecko) i nie marudzi :-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-12-26 17:31:13

[...] trening? Anyway, pogrubione moje. Siema!! Chciałbym zebyśćie mogli ocenić mój plan treningowy. Zależy mi na maksymalnych przyrostach sily. A wiec zaczynam: Poniedzialek: (klata) Klata: wyciskanie sztangi płasko 4x zwiększajac ciezar. wyciskanie sztangi skośnie 4x taki samym ciezarem. rozpietki na skosie 2x i na plasko 2x. I luz. A nie [...]

[...] 300 razy słodszą od sacharozy; afrykańską Pentadiplandra brazeana, ze związkiem pentadyną 300 razy słodszym od sacharozy; występującą w Malezji i Wietnamie Curculigo latifolia, zawierającą w owocach kurkulinę 900 razy słodszą od sacharozy; z chińskiej prowincji Yunan Capparis masakai, zawierającą w owocach mabilinę, słodszą 375 razy od [...]

Przeciez napisalem ze mam 15 lat. za pol roku koncze 16. Diete pisalem ze nie moge miec. wiec nie spodziewam sie jakis przyrostow masy. Jak bys mogl to popraw mi ten plan. Ja zawsze cwiczylem 4 serie po 8 wiec sie zdziwilem ze w tym atlasie pisze zeby robic 12 serii.

Mam 23 lata. Treningi zacząlem 5 lat temu.Bylo to glównie wyciskanie na lawce i barki.2 lata póżniej zacząlem robić nogi i ręce itd. Nie trenuję brzucha bo w zawodach nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i [...]

W wieku 15 lat człowiek jest jeszcze w fazie rozwoju mięśni i kości, W ćwiczeniu takim jak MC bardzo obciążony jest kręgosłup który w tak młodym wieku bardzo źle reaguje na podnoszenie obciciązenia w taki sposób :) Późniejszym objawem jest wypadanie dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych Na sam koniec kręgosłup może zwyczajnie sie [...]

Siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. To tak po krótce o mnie. Ostatnio udumałem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby [...]

To by było narazie na tyle, dodam tylko, że w ciągu tych dwóch lat przybrałem ok.12 kg, z 68 na 80 kg, moim celem jest ok 85-90 wyrzeźbionych kg

1) Załączam zdjęcia 2) 18 lat 3) 176 cm / 70 kg 4) 1,5 roku 5) Zwiększenie siły I wytrzymałości no i poprawa budowy ciała. 6) brak 7) Spalacz Thermo Speed Extrime ( 1 cykl ) 8) wolny od lutego 9) W ogóle nie brałem 10) brak diety 11) tak do 120 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c0e5fc16af434c8965708bb59f624d.jpg [...]

aaaa jeszcze jedno, jest możliwość że nie dojdę do 200 kg bo nie jest mi to pisane ale chcę spróbować. Mam 30 lat jeżeli nie zrobię wyniku przez trzy kolejne lata to po prostu wrócę do BB ale będę wiedział jedno : próbowałem. Na teściu i tak będę jechał nie ważne czy będę trenował pod WL, BB Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-12-04 11:55:01

Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65kg i mam zamiar sobie wyrobić sześciopak. Co raz bardziej mnie zaskakują Ci ludzie %-) J.w weź się za porządne odżywianie, bo kiepsko to wygląda, jesteś za chudy, Twoim priorytetem na chwilę obecną jest masa. Odłóż tą kreatynę i ćwicz całe ciało. Zły dział tak w ogóle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KabaSss PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata minie w lipcu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 na masie,obecnie 83 na redukcji OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]